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[供] 还在为便秘烦恼?
该信息1个月前发布 还有324天结束
如何改善便秘?常常是说以喝水这种方法。便秘这个词经常被人提到,也有些人发现和牛奶自己就会拉肚子,然后就以为这样就可以改善便秘了。但是事实上,这只是因为肠胃产生乳糖不耐症的现象,并不是因为肠道变好改变了便秘。那么需呀如何改善自身的便秘呢?
         方法1:多喝水,这是最简单的改善便秘的方法,但往往都被很多人忽视掉了。而且大多数人都是整天在冷气房里,一天到晚都不怎么喝水。更糟糕的是如果渴了喝高果糖饮料,这种饮料不仅不能解决便秘,还有时候因为太甜引起肠胃胀气。
         方法2:多吃没有加工的豆类食物,可以多吃一些未加工的豆子,如:黄豆、红豆、绿豆等等。加工过的豆制品会失去了解除便秘的功效。
         方法3:适量的吃一些坚果类,每天吃30g坚果类,坚果中含有丰富的纤维,如果吃沙拉的时候在沙拉中放入一些坚果,如:芝麻、杏仁、南瓜子等,不仅可以增加纤维质,还能获得坚果中的微量矿物质以及植物营养。

 
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